Как справиться со стрессом. Советы от психолога

Опубликован от Konstantīns Žiharevs вход Domāšanās psiholoģija · 8 март 2021
Tags: Как, справиться, со, стрессом, вызванным, финансовыми, трудностями

Советы от психолога Константина Жихарева по преодолению стресса

Как справиться со стрессом, вызванным финансовыми трудностями

Если вы, в это непростое время, испытываете стресс и тревогу из-за финансовых трудностей, воспользуйтесь советами.

Подумайте, вникните в ситуацию и составьте план дальнейших действий.

Понимание своего истинного финансового положения — это базовый этап в управлении финансами. Составив бюджет своих обязательных расходов, вы поймете, в какой помощи вы нуждаетесь.

Попытайтесь поискать ресурсы и получить поддержку...

Изучите возможности получения финансовой помощи. Узнайте, что предлагают государственные учреждения, благотворительные организации, а также частные лица или компании.

Изучите разные возможности оплаты кредитов.

Обязательства по выплате кредитов могут быть источником стресса. Изучите возможности изменения условий и графика выплат или получения кредитных каникул. Свяжитесь с представителями банка и договоритесь о дальнейших действиях.

Сделайте в вашей жизни небольшой перерыв

Возьмите себя в руки. В условиях финансовой неопределенности совершенно нормально испытывать стресс и тревогу. Постарайтесь делать небольшие перерывы и посвящать их делам, которые приносят вам удовольствие. Если тревожность и стресс начинают мешать вашим повседневным делам, это может быть сигналом, что вам нужно обратиться за эмоциональной поддержкой.

Шаги по преодолению эмоционального стреса.

Не читайте новости постоянно — делайте перерывы. Старайтесь концентрироваться на позитивных новостях.

Старайтесь концентрировать свое внимание на позитивных событиях.

Оставайтесь на связи с друзьями, родными и близкими.

Поговорите с друзьями и родными, чтобы почувствовать себя ближе друг к другу. Живите по принципу – один в поле не воин. Один за всех и все за одного.

Ведите здоровый образ жизни.

Физические упражнения, здоровое питание, уважение и понимание среди друзей, родных, близких и полноценный сон помогут вам поддерживать хорошее состояние здоровья.

Узнайте секреты здорового питания, рекомендованного только для Вас – www.diagnostika.lv. Проверте свое здоровье.

Используйте советы по поддержанию физической активности.

Попробуйте и используйте техники медитаций и медитативной ходьбы.

Всегда находите время для себя.

Займитесь делами, которые приносят вам удовольствие и удовлетворение. Это поможет снизить напряжение и чувство тревоги.

Практикуйте технику осознанного дыхания и другие техники по сохранению своего здоровья - http://gramata.rantan.lv/

Составляйте всегда план.

Планируйте свои повседневные дела. Ставьте перед собой цели и задачи на день или неделю.

Узнайте, почему полезно соблюдать распорядок дня и как сохранить свое здоровье - http://gramata.rantan.lv/

Если Вам сложно справиться со стрессом, обратитесь к квалифицированному психологу – www.psiholog.lv

Как пережить горе и утрату

Скорбь — это естественная реакция на потерю или изменение, и каждый человек справляется с этим чувством по-своему. Если вам очень сложно справиться в одиночку, обратитесь к опытному психологу - www.psiholog.lv

Будьте добры к себе

Постарайтесь не осуждать себя за свои переживания. Испытывать разные чувства — нормально. Они могут меняться с течением времени. Помните, что все люди по-разному переживают горе, утрату и изменения.

Займитесь тем, что приносит вам удовольствие

Людям, переживающим горе или потерю, бывает непросто справляться с привычными делами. Не бойтесь изменить свой распорядок дня, добавив в него занятия, которые наполняют вашу жизнь смыслом и радостью.

Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете.

Если вы тяжело переживаете утрату или какие-либо изменения, обсудите свои чувства с членами семьи, друзьями, группой поддержки или специалистами - психологами. www.rantans.lv

Ведите здоровый образ жизни

Позаботьтесь о себе. Физические упражнения, здоровое питание и полноценный сон помогут вам поддерживать хорошее самочувствие. Проверте свое здоровье www.diagnostika.lv

Вспомните своих родных близких

Потеря близких людей может вызвать чувство скорби, грусти и раздражения. Когда вы будете готовы, постарайтесь вспомнить что-то приятное о своих родных. Вы можете поделиться теплыми воспоминаниями с семьей и друзьями или записать их в дневник. В этот Мир мы все приходим и уходим. Никто в одном теле не жил две жизни.

Вовремя обратитесь за помощью в специализированную фирму www.rantans.lv

Столкнувшись с изменением или утратой, вполне нормально грустить и испытывать чувство скорби. Но если вас не покидает ощущение безысходности или подавленности, стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по психическому здоровью. www.psiholog.lv

Посмотреть исходный код:

Комплексная полная проверка состояния здоровья: https://www.diagnostika.lv/index.html
ПСИХОЛОГ РИГА: https://psiholog.lv/
Похоронное агентство RANTANS в Риге: https://rantans.lv/ru/
Шаги к здоровью и духовным практикам: https://gramata.rantan.lv/